předcházet problémům cholesterolu v krvi

Zabránit vysoký cholesterol a snížit vaše šance na získání onemocnění srdce s těmito tipy

Udělat maso libové. Střih zpět na červené maso, které jsou s vysokým obsahem nasycených tuků a cholesterolu. Když už dopřát, jíst pouze libové maso s velmi malou viditelného tuku.

Váš obchod se řezník může být schopen pomoci při výběru s nízkým obsahem tuku kusy různých druhů masa. Příklady libového hovězího masa jsou London grilovat, oko kola a svíčkové. Když jíst červené maso, nyní nezpracované maso, spíše než zpracované maso, jako je slanina a klobása, které jsou spojeny s větší pravděpodobnost vzniku srdečních onemocnění a cukrovky.

Odstraňte kůži z drůbeže. To je, kde velká část tuku.

Jíst více mořských plodů. To obvykle má méně tuku než jiné maso. Sdružení Heart doporučuje jíst dvě porce tučných ryb (jako je losos, tuňák či makrela) každý týden pro zdraví srdce. Tyto ryby jsou dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které jsou pro vás dobré.

Limit nasycených tuků, a celek-mléčné výrobky, majonézy a hydrogenované nebo částečně hydrogenované oleje nebo tuky (například tyčinky margarín). Tyto produkty jsou obvykle s vysokým obsahem nasycených tuků, a může také obsahovat trans-tuků, které mohou zvýšit hladinu cholesterolu v krvi.

Jdi kapalina. Pro vaření, nahradit nasycené tuky, které jsou tuhé při pokojové teplotě (jako je například máslo a zkrácení) s kapalnými mononenasycené mastné kyseliny, jako je olivový, řepka, lněné semínko a oleje. Tam je důkaz, že jíst malé množství mononenasycených tuků – nalezený v takových potravinách jako ořechy, semena, a avokáda – může být ve skutečnosti nižší LDL cholesterol.

Favor vlákno. Získáte vlákno z potravin rostlinného původu. Dobré zdroje patří grapefruity, jablka, fazole a jiné luštěniny, ječmen, mrkev, zelí a ovesné vločky.

Získat větší hodnotu z rostlin. Potraviny bohaté na rostlinné steroly mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu. Zaměřit se na dvě porce denně. Rostlinné steroly jsou také přidány do některé měkké margaríny, granola bary, jogurty, a pomerančový džus.

ZDROJE

Udržet svou váhu pod kontrolou. Pokud si nejste jisti, zda je vaše váha je ve zdravém místě, zeptejte se svého lékaře. Pokud se ztratí nějakou váhu by pomohlo, poraďte se se svým lékařem o tom, jaké typy aktivit, které můžete udělat; Vyhnout se všem trans-tuky, stejně jako nezdravé potraviny; Cvičení alespoň třikrát týdně. Tlačit se, pokud je to možné, ale mírné cvičení je lepší než vůbec žádné; Přestat kouřit.

Heart Association.

TheHeartCenterOnline.

National Cholesterol Education Program.

Vy \ ‘ll najít tipy a triky, stejně jako nejnovější zprávy a výzkum cholesterolu.

Vaše úroveň je v současné době

Gratulace! Vaše celková hladina cholesterolu je v žádané rozmezí, a vaše hladina “špatného” LDL cholesterolu je optimální.

Gratulace! Vaše celková hladina cholesterolu je v žádané rozmezí, a vaše hladina “špatného” LDL cholesterolu je blízko optimální.

Vaše celková hladina cholesterolu je v žádané rozmezí, ale vaše hladina “špatného” LDL cholesterolu je na hranici vysoké. Pokud vaše LDL stoupne, vaše celková hladina cholesterolu by se mohl stát Hraniční Vysoká. Zvážit snížení množství potravě s nasycených tuků a zvýšení tělesné aktivity. Máte-li získat více cvičení, vaše hladina “dobrého” HDL cholesterolu může zvýšit, což by mohlo také pomoci, aby se vaše hladiny LDL a celkového cholesterolu v šachu.

Vaše celková hladina cholesterolu je v žádané rozmezí, ale vaše hladina “špatného” LDL cholesterolu je vysoká. To může znamenat, že vaše úroveň high-density lipoprotein (HDL), nebo “dobrého” cholesterolu, je příliš nízká. Nejlepší je mít vysokou hladinu “dobrého” HDL a nízká hladina “špatného” LDL. HDL pomáhá udržet hladinu LDL v šachu. Požádejte svého lékaře o vaší úrovni HDL. Pokud je váš HDL je nízká, zvýšit svou tělesnou aktivitu lze ji zvýšit, což může pomoci snížit hladinu LDL.

Vaše celková hladina cholesterolu je v žádané rozmezí, ale vaše hladina “špatného” LDL cholesterolu je velmi vysoká. To může znamenat, že vaše úroveň high-density lipoprotein (HDL), nebo “dobrého” cholesterolu, je příliš nízká. Nejlepší je mít vysokou hladinu “dobrého” HDL a nízká hladina “špatného” LDL, protože HDL pomáhá udržet hladinu LDL v šachu. Požádejte svého lékaře o vaší úrovni HDL. Pokud je váš HDL je nízká, zvýšit svou tělesnou aktivitu lze ji zvýšit, což může pomoci snížit hladinu LDL.

Vaše celková hladina cholesterolu je Borderline High, ale naštěstí vaše úroveň “špatného” LDL cholesterolu je optimální. To by mohlo znamenat, že máte vysokou úroveň high-density lipoprotein, nebo “dobrého” HDL cholesterolu, který chrání proti srdečním onemocněním. Nebo byste mohli mít jiné non-měří zvýšení částice LDL-like, které mohou zvýšit srdeční choroby. Vaše hladina LDL také mohlo být optimální, pokud užíváte léky statiny. Prosím, poraďte se se svým lékařem, jak své kompletní lipidový profil a uvidíme, jestli si může potřebovat další léčbu. Do té doby, zjistit více informací o ‘s Cholesterol Health Center.

Vaše celková hladina cholesterolu je Borderline High, ale naštěstí vaše úroveň “špatného” LDL cholesterolu je blízko optimální. To by mohlo znamenat, že máte vysokou úroveň high-density lipoprotein, nebo “dobrého” HDL cholesterolu, který chrání proti srdečním onemocněním. Nebo byste mohli mít jiné non-měří zvýšení částice LDL-like, které mohou zvýšit srdeční choroby. Vaše hladina LDL také mohlo být optimální, pokud užíváte léky statiny. Prosím, poraďte se se svým lékařem, jak své kompletní lipidový profil a uvidíme, jestli si může potřebovat další léčbu. Do té doby, zjistit více informací o ‘s Cholesterol Health Center.

Vaše celková hladina cholesterolu je hraniční Vysoká. Vaše hladina “špatného” LDL cholesterolu je Borderline High taky. Pracovní snížit svoji hladinu celkového cholesterolu snižuje hladinu LDL cholesterolu v krvi. Můžete to udělat tím, že vykonává více a jíst méně jídla s obsahem nasycených tuků. Zkontrolujte, zda údaje na potravinách!

Vaše celková hladina cholesterolu je hraniční Vysoká. Vaše hladina “špatného” LDL cholesterolu je vysoká. Pracovní snížit svoji hladinu celkového cholesterolu snižuje hladinu LDL cholesterolu v krvi. Můžete to udělat tím, že vykonává více a jíst méně jídla s obsahem nasycených tuků. Zkontrolujte, zda údaje na potravinách!

Vaše celková hladina cholesterolu je hraniční Vysoká. Ale vaše hladina “špatného” LDL cholesterolu je velmi vysoká. Pracovní snížit svoji hladinu celkového cholesterolu snižuje hladinu LDL cholesterolu v krvi. Můžete to udělat tím, že vykonává více a jíst méně jídla s obsahem nasycených tuků. Zkontrolujte, zda údaje na potravinách!

Celkový cholesterol je vysoká, ale vaše hladina “špatného” LDL cholesterolu je optimální. To by mohlo znamenat, že máte vysokou úroveň high-density lipoprotein, nebo “dobrého” HDL cholesterolu, který chrání proti srdečním onemocněním. Nebo byste mohli mít zvýšené sekundární lipidy, jako je non-HDL částice, které zvyšují riziko srdečních onemocnění. Vaše hladina LDL také mohlo být optimální, pokud užíváte léky statiny. Prosím, poraďte se se svým lékařem, jak své kompletní lipidový profil a uvidíme, jestli si může potřebovat další léčbu. Do té doby, zjistit více informací o ‘s Cholesterol Health Center.

Celkový cholesterol je vysoká, ale vaše hladina “špatného” LDL cholesterolu je blízko optimální. To by mohlo znamenat, že máte vysokou úroveň high-density lipoprotein, nebo “dobrého” HDL cholesterolu, který chrání proti srdečním onemocněním. Nebo byste mohli mít zvýšené sekundární lipidy, jako je non-HDL částice, které zvyšují riziko srdečních onemocnění. Vaše hladina LDL také mohlo být optimální, pokud užíváte léky statiny. Prosím, poraďte se se svým lékařem, jak své kompletní lipidový profil a uvidíme, jestli si může potřebovat další léčbu. Do té doby, zjistit více informací o ‘s Cholesterol Health Center.

Vaše celková hladina cholesterolu je vysoká. Vaše hladina “špatného” LDL cholesterolu je hraniční Vysoká. Pracovní snížit svoji hladinu celkového cholesterolu snižuje hladinu LDL cholesterolu v krvi. Můžete to udělat tím, že vykonává více a jíst méně jídla s obsahem nasycených tuků. Zkontrolujte, zda údaje na potravinách!

Vaše celková hladina cholesterolu je vysoká. Vaše hladina “špatného” LDL cholesterolu je vysoká, taky. Pracovní snížit svoji hladinu celkového cholesterolu snižuje hladinu LDL cholesterolu v krvi. Můžete to udělat tím, že vykonává více a jíst méně jídla s obsahem nasycených tuků. Zkontrolujte, zda údaje na potravinách! Pokud jste se snaží, aby se vaše hladiny celkového cholesterolu a LDL cholesterolu v krvi, může lékař předepsat léky, jako jsou statiny. Následující léky, dietní a pokyny cvičení by mělo vést ke zlepšení.

Vaše celková hladina cholesterolu je vysoká, a vaše hladina “špatného” LDL cholesterolu je velmi vysoká. Pracovní snížit svoji hladinu celkového cholesterolu snižuje hladinu LDL cholesterolu v krvi. Můžete to udělat tím, že vykonává více a jíst méně jídla s obsahem nasycených tuků. Zkontrolujte, zda údaje na potravinách! Pokud jste se snaží, aby se vaše hladiny celkového cholesterolu a LDL cholesterolu v krvi, může lékař předepsat statiny nebo jiné léky ke snížení hladiny cholesterolu.

Najdete tipy a triky, stejně jako nejnovější zprávy a výzkum cholesterolu.