těhotenství Dieta: živiny, které potřebujete

Jíst zdravou, vyváženou stravu, když jste těhotná vás a vaše rostoucí dítě chrání. I když byste měli vzít prenatální vitamin jako pojištění, výběr správné potraviny pomůže vám komplexní mix živin, které těhotné ženy potřebují. Usilovat o jídle s vysokým obsahem těchto důležitých živin

Dětské Výhody: Staví kosti a zuby. (Vaše rostoucí dítě bere vápníku, které potřebuje od svého těla, tak, aby se vaše kosti a zuby zdravé, je potřeba získat dostatek nahradit tuto částku).

Vaše výhody: Chrání vaši hustotu kostí. To může také pomoci zabránit vysoký krevní tlak, když jste těhotná.

Těhotenství RDA: 1000 miligramů (mg), nepřekračují 2500 mg

Tipy pro pálení žáhy Relie; Zdravý plenek: Základní; Zubní Návštěvy pro těhotné ženy

Nejlepší potravinových zdrojů

Dětské Výhody: Pomáhá předcházet problémům v míše a mozku, nazývané defekty neurální trubice, a zlepšuje vývoj mozku.

Vaše výhody: buduje silné kosti a může pomoci zabránit vysoký krevní tlak.

Těhotenství RDA: 450 mg, nepřekračují 3500 mg

Nejlepší potravinových zdrojů

DHA je jedním z mastných kyselin omega-3.

Zdravé recepty minus Heartbur; Chraňte svou rodinu ze zárodečných; Rozpacích inkontinence?

Dětské Výhody: Pomáhá podpořit vývoj mozku a zraku.

Vaše výhody: Může snížit riziko srdečních onemocnění v budoucnu.

Těhotenství RDA: 300 mg

Nejlepší potravinových zdrojů